منتدى وندر لاند - عرض مشاركة واحدة

مشاهدة أوسمتي · 05-02-2020, 04:40 AM

Y a g i m a

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالِك سراب؟؟؟ إن شاءالله بخير و تكوني بالصحة و عافية؟؟؟
موضوع عن صداع التوتر مهم جدا نعرفها كلنا و كل شخص في عالم يصاب بيها و احيانا اكثر سبب اساسي يكون الضغط النفسي و إن التوتر هو أكثر المحفزات المتكررة شيوعًا لنوبات الصداع التوتري لازم نتجنب التوتر.
الفئتين رئيسيتين من صداع توتر يُصنّف الي :-
1. عرضي.
2. مزمن.

وش هو الصداع التوتري العرضي وش يصر فينا لما نصاب بيها :-
قد يستمر الصداع التوتري العرضي مدة 30 دقيقة وحتى أسبوع كامل. يستمر حدوث نوبات الصداع التوتري العرضي المتكرر مدة تقل عن 15 يومًا شهريًا على مدار ثلاثة أشهر على أقل تقدير. ويمكن أن يتحول الصداع التوتري العرضي إلى صداع توتري مزمن.

وش هو الصداع التوتري المزمن وش يصر فينا لما نصاب بيها :-

هذا النوع من الصداع التوتري يستمر لساعات طويلة وقد لا يتوقف. إذا استمررت في الشعور بالصداع مدة 15 يومًا شهريًا أو أكثر واستمر ذلك ثلاثة أشهر على الأقل، فإنه يمكن تشخيص الصداع حينئذ بأنه مزمن.

â—‡ هل من الصعب التفريق بين الصداع التوتري والصداع النصفي :-
إضافةً إلى ذلك، إذا كنت تعاني الصداع التوتري العرضي المتكرر فمن المحتمل أن تكون مصابًا بالصداع النصفي أيضًا.

ولكن على عكس بعض أنواع الصداع النصفي، لا يرتبط الصداع التوتري عادةً بحدوث اضطرابات في الرؤية، أو بأعراض الغثيان أو القيء. على الرغم من أن النشاط البدني يسبب تفاقم الألم الناتج عن الصداع النصفي، فإنه لا يجعل الصداع التوتري أكثر سوءًا. قد تواجه حساسية مفرطة تجاه الضوء أو الأصوات إذا كنت تعاني الصداع التوتري، ولكنه لا يعد أحد الأعراض الشائعة.
المضاعفات ولأن صداع التوتر شائع للغاية كثير ، حتي يبدو تأثيره واضحًا في إنتاجية العمل وجودة نوعية الحياة بشكل عام ، خاصةً إذا كان مزمنًا . قد يجعلك الألم المتكرر غير قادر على مواظبة الأنشطة. قد تحتاج إلى البقاء في المنزل من العمل ، أو قد تقل قدرتك على أداء وظيفتك إذا ذهبت إلى عملك.
لازم بالوقاية نحمي حالنا من صداع التوتر و كمان بالإضافة نسوي ممارسة التمارين المنتظمة، يمكن أن تساعد الأساليب مثل تمارين التغذية الراجعة الحيوية والاسترخاء في تقليل الضغط النفسي.

هل تدريب على التغذية الراجعة الحيوية يساعدنا في تحسن . يُعلمك هذا الأسلوب التحكم في بعض الاستجابات الجسدية التي تساعد في الحد من الألم. خلال جلسة التغذية الراجعة الحيوية، يتم توصيلك بأجهزة تراقبك وتعطيك التعليقات حول وظائف جسدك مثل التوتر العضلي ومعدل ضربات القلب وضغط الدم. وتتعلم حينها كيفية الحد من التوتر العضلي وإبطاء معدل ضربات القلب والتنفس بنفسك.
هل العلاج السلوكي المعرفي يساعدنا . قد يساعد هذا النوع من العلاج بالحديث المريض على التعامل مع الضغط النفسي وقد يساعد في تخفيف شدة الصداع وتكراره.
في كمان طرق استرخاء أخرى يساعدنا . أي شيء يساعد على الاسترخاء، بما في ذلك التنفس العميق واليوغا والتأمل واسترخاء العضلات التدريجي، قد يساعد مع الصداع. يمكن تعلم أساليب الاسترخاء في فصول دراسية أو في المنزل باستخدام كتب أو شرائط تعليمية.
قد يكون استخدام الأدوية مع أساليب التعامل مع الضغط النفسي أكثر فاعلية عن استخدام كل علاج منفردًا وذلك لتخفيف الصداع الناتج عن التوتر. قد يساعد اتباع نمط حياة صحي في الوقاية من الصداع:
احصل على نوم كافي ولكن ليس كثيرًا. امتنع عن التدخين. ممارسة التمارين بانتظام. تناول وجبات متوازنة ومنتظمة. اشرب الكثير من الماء.
لازم تقليل الكحوليات والكافيين والسكر.
شكرا على طرحك لهالموضوع المفيد مهم جدا
في امان الله