السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
استشارات_نفسية
كيف_اتخلص_من_وساوس_الوضوء_و_الصلاة .؟
الدرس رقم 2⃣
تابع كيف اتخلص من هذه الوساوس ؟
ثالثا.. التفكير الايجابي بترديد الكلمات الايجابية مثل:
- أكلت وكان الطعام جيد,
- صليت والحمد لله وارتاحت نفسي بالصلاة في وقتها,
.
ايضا من وسائل العلاج ان نعرف أن وساوس الطهارة والصلاة حالة مرضية تستجيب للعلاج، .
اعمل مذكرة عقلية لك سجل فيها مثل:
ان (هذه الأفكار ماهي إلا وسواس ).
فلابد أن يكون لديك القدرة على إدراك ما هو حقيقي وما هو عبارة عن عرض للوسواس القهري ثم عليك مقاومة هذه الدوافع المرضية حتى تبدأ في العلاج
مرن نفسك على أن تقول....
أنا لا أعتقد أنه يجب عليّ الخروج من الصلاة لإعادة الوضوء.
أنا لا أعتقد أن الماء دخل فمي أثناء الصيام.
أنا لا أعتقد أنه يجب عليّ الغسل لأن هناك إفرازات .
أنا لا أعتقد أنه يجب تغيير الملابس لنجاستها.
أنا لا أعتقد..........
أنا لا أعتقد.......
كرر ذلك مرات ومرات ومرات..... اكتب ذلك 20 مرة يومياً.
إن الفكرة الأساسية هنا أن تسمي الأشياء بمسمياتها الحقيقية (مرض الوسواس القهري)
وبالبحث ثبت أن الوساوس نتجت عن عدم إتزان كيميائي بالمخ وهذا ما يجعلها خارج سيطرتك
وفقط الذي تستطيع أن تسيطر عليه هو ردود أفعالك
وليس السيطرة على الأفكار والإندفاعات القهرية نفسها.
كل ماسبق ستبدأ كيمياء المخ في التغيير وتقل هذه الأحاسيس.
لاحظوا:
مرضى الوسواس القهري يحدث بسبب خلل في المخ يؤثر على إحساس الإنسان بالإنتهاء من عمل ما والدخول في عمل آخر وهو يؤدي إلى التكرار والإعادة وعدم التأكد والشك وهو ما جعل المرضى لا يحصلون على الإحساس بأن هناك شيء قد تم عمله والإنتهاء منه بمجرد القيام به، ولذلك بعد الإنتهاء من كل نشاط مثل الوضوء أو الصلاة أو تنشيف الفم في الصيام أو تغيير الملابس أو..... أو....
لابد من تحويل الإنتباه إلى شيء آخر ولو لمجرد دقائق معدودة مثل...... قراءة الأذكار......
المشي....
الجري في المحل....
الإتصال بأحد الأصدقاء......
قراءة شيء مسلي...
مساعدة إنسان محتاج.....
ترتيب البيت أو المكتب أو.... أو....
نقطة هامة
عندما تأتي الأفكار:
أ. اعد تسميتها (أفكاراً وسواسية)قل لنفسك انها وساوس
ولا تصدق أن المشكلة في الوضوء أو الصلاة أو طهارة الملابس أو في نطق الكلمات أو الخشوع أو الإخلاص......
المشكلة في المخ.
ب. ارجع هذه الأفكار إلى كونها إضطراباً مرضياً.
ضع في إعتبارك تناول دواء لعلاج الوسواس القهري لأنه بالدواء سوف يكون تغيير الأفكار ووقف الأفعال إن شاء الله،
مع العلم أن أدوية الوسواس القهري ليست مخدرات ولا تؤدي إلى الإدمان أو التعود.
(مسائل )
متعلقة بانتقاض الطهارة بالبول او الريح او افرازات
_ عند الشك فى خروج نقطة بول أو إفرازات أو خروج ريح يجب الإمتناع تماما عن تكرار الوضوء وعليك إكمال الصلاة وعدم الخروج منها.
_ لا يجب على أى مسلم أن يفتش ويشم ويبحث فى ملابسه أو أعضاءه عن أى شئ يكون سبباً لنقض الوضوء أو فساد الصلاة.
_ لتقليل القلق من الشك فى الوضوء والخروج سريعاً منه ولتقليل تكرار غسيل الأعضاء أثناء الوضوء للشك أو للنسيان سوف تبدأ بالوضوء مرة واحدة فقط لكل عضو أسبوعين ويكون الوضوء أمام والدتك أو أختك ثم أسبوعين وحدك ثم أسبوعين مرتين ونعود للوضوء ثلاثاً مع بداية الأسبوع السابع.
العلاج السلوكى :
أثناء ما سبق عليك تطبيق الـ 15 دقيقة بمعنى أنه إذا ألحت
عليك الأفكار الوسواسية بأن الوضوء قد انتقض فعليك تأجيل الإستجابة لهذا الدافع الملح 15 دقيقة فى الأسبوع ثم 30 دقيقة الأسبوع
ثم 45 دقيقة اللأسبوع الثالث ثم.... ثم.... ثم.... حتى يتم تأجيل الإستجابة لدافع تكرار الوضوء القادم للصلاة التالية فنتهى هذا الدافع نهائيا.
مما لا شك فيه إنك سوف تلاحظ ازدياد مستوى القلق طالما امتنعت أو أجلت الاستجابة للطقوس بتكرار الوضوء وسوف تشعر برغبة شديدة فى ذلك إلا أنه فى نهاية كل أسبوع سوف يتلاشى هذا القلق وسوف تذهب هذه الرغبة ولن تجد من نفسك أى مقاومة بل ربما يصبح هذا القلق غير موجود تماماً.
🌹
|