من أفضل العادات اليومية المفيدة للجسد
و إحدى أهم الأسباب المساعدة للتخلص من اضطرابات المزاج و الحالة النفسية المضطربة
أن ينام الإنسان بعمق لساعات كافية له
وأن ينهض براحته وحده - دون ازعاج أو أصوات عالية
وأن يجلس بعد الاستيقاظ لمدة أقلها ساعة
بهدوء لوحده
دون البدء مباشرة بالتواصل مع أحد أو الخروج بسرعة أو التعرض مباشرة للضجيج و الازعاج
.
نظم نومك لتستطيع الحصول
على نوم عميق
و ليكون لديك وقت كافي في الصباح لتستعيد نشاطك بهدوء قبل البدء بمهامك
|