منتدى وندر لاند - عرض مشاركة واحدة - ألماسي

مشاهدة أوسمتي · 02-17-2022, 07:05 AM

1.الحرص على ممارسة الرياضة لان الاندروفين الذي يفرزه الجسم اثناء ممارسة الرياضة يساعد للشعور بالسعادة.
2. تمضية الوقت بين الأهل والأصدقاء، وطلب المساعدة منهم، وتجنب العزلة.
3. القراءة والتعلم أكثر عن الاكتئاب.
4. التدوين والكتابة يساعدان على تفريغ المشاعر، والشعور بالتحسن.
5. تعلم تقنيات الاسترخاء، والتعامل مع الضغوط، مثل: التأمل، واسترخاء العضلات.
6. تبسيط المهام اليومية، ووضع أهداف قابلة للتحقيق؛ لتجنب الإصابة بالإحباط.
7. تنظيم الوقت، وإعداد قائمة للإنجازات اليومية ومواعيدها.
8. تجنب اتخاذ القرارات المهمة عند الشعور بالاكتئاب

لا ابلع اشياء لا استطيع هضمها مثلا شخص يهينك بكلمات جارحة تتقبل الاهانة وتكتم احساسك بالضيق او وجود علاقة سامة في حياتك
حتى يكون لك حصانة نفسية ينبغي ان لا تسمح لاي تصرف ان يحسسك بالضيق وان لا يكون عندك التوتر او الخوف الشديد للامور لان اكثر الاشخاص عرضة للاكتئاب هم الاشخاص الحساسين والاشخاص الذين يميلون لتحقيق الكمال