ألماسي | الإكتئاب

@Assassin queen;

الاكتئاب هو اضطراب مزاجي يعاني فيه الشخص من الشعور الدائم بالحزن والمشاعر السلبية وفقدان الاهتمام بالأنشطة التي يستمتع فيها الشخص ، ويمكن أن يؤثر على أفكار الشخص وسلوكه ودوافعه تشير الأحرف الثلاثة DSM إلى الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية والعقلية، هو الدليل الذي يستخدمه المتخصصون في الصحة النفسية بالولايات المتحدة ومعظم العالم، باعتباره الدليل الرسمي لتشخيص الاضطرابات النفسية، أما DSM-5، فهي النسخة الخامسة من هذا الدليل، والتي صدرت في عام 2013. ويستخدم DSM5 معياراً لتشخيص الاكتئاب، إذ يجب أن يعاني الفرد من خمسة أعراض أو أكثر لمدة اسبوعين متتاليين وتشمل الأعراض: 1. مزاج مكتئب طوال اليوم. 2. عدم الاستمتاع بمعظم النشاطات اليومية. 3. خسارة الوزن أو زيادته بشكل كبير بدون اتباع نظام غذائي. 4. تباطؤ في التفكير وانخفاض في الحركة الجسدية. 5. الإرهاق والتعب طوال اليوم. 6. الشعور بانعدام قيمة الذات أو الشعور بالذنب المفرط. 7. ضعف القدرة على التفكير أو التركيز. 8. أفكار انتحارية متكررة بدون خطة محددة، أو محاولة انتحار.

نظرية 1 الناقلات العصبية احادية الامين Mono amine Transmitters نوع من المواد الكيميائية التي مسؤلة عن اتصال خلايا العصبية ببعضها البعض الشخص المريض عنده كميات الاقل من هذه المواد الكيميائية وهذا بدوره يؤثر على المخ للقيام بعمله الطبيعي ويمكن ان يسبب الاكتئاب لهذا يستخدم مضادات الاكتئاب لان فيها مواد تساعد على تعويض هذه المواد الكيميائية ولكن فعالية مضادات الاكتئاب تظهر بعد اسابيع من الاستخدام نظرية 2 القشرة الخزامية Cingulate Cortex جزء في مقدمة المخ له وظائف عدة مثل تنظيم دقات القلب ومن اهم وظائفه توقع الاجر واتخا ذ القرارات بعض الدراسات تثبت ان هذا الجزء فيه مشكلة لدى مريض الاكتئاب فمثلا الشخص السليم يستطيع ان يتخذ القرار وان يحس ان هذا القرار صائب ولكن الشخص المريض غير قادر على اتخا ذ القرار وغير قادر ان يحس باي احساس او شعور اتجاه هذا القرار نظرية 3 ليونة المخ Neuro Plasticity مخ المريض يركز على السلبيات فقط و هذا الامر غير نابع من قلة الايمان او عدم الرضى انما المخ متغير لدرجة انه غير قادر الا على رؤية السلبيات فمثلا لو عرضنا على مريض الاكتئاب كلمات عشوائية مثل قتل – زرع مخهم سوف يركز على كلمة القتل وليس الزرع المخ البشري عنده القدرة ليتأقلم مع الظروف الذي يواجه الانسان وللقيام بهذه المهمة يحتاج المخ ان يغير من تركيبته و ذلك بخلق وصلات جديدة ما بين الخلايا العصبية هذه الوصلات هي اساس كل العمليات التي يقوم بها المخ فمثلا لو تعرضت لظروف صعبة ممكن ان يخلق مخك وصلات جديدة حتى تتخطى وتنسى هذا الامر ولكن هذه النظرية تقول ان الاشخاص اللذين لديهم مشكلة في ليونة المخ غير قادرين على تخطي الظروف الصعبة والامور السلبية من الصعب تحديد اي النظريات اصح لان الابحاث مستمرة ولكن الشيء الذي ليس فيه الخلاف هو ان مرض الاكتئاب صعب والمشكلة ليست فقط في الحزن والاكتئاب فقط انما الاكتئاب يؤثر ايضا على قدرة الادراكية للمخ بمعنى ان مخة يركز على السلبيات

الوراثة وجود اشخاص في تاريخ العائلة لديهم مرض الاكتئلب يجعل الشخص معرض للاكتئاب اذا ما تعرض لظروف صعبة ولم يكن لديه الحصانة النفسية التربية نشاة الطفل في بيئة تعزز الاكتئاب يجعله معرض للائكتئاب مثلا الضرب والنقد والاحساس بالدونية والاعتداء اللفظي والجسدي صدمات الحياة الظروف الصعبة الذي يمر به الشخص يجعله معرض للاكتئاب مثلا الضغط النفسي العلاقات السامة البلع النفسي الذي هو عدم التعود على تفريغ الطاقة السلبية الأدوية تتوافر في الأسواق عشرات الأدوية لعلاج الاكتئاب، لذا يمكن التخفيف من أعراض الاكتئاب عن طريق الدمج بين الأدوية والعلاج النفسي، غالبية الأدوية المضادة لحالة الاكتئاب فعّالة وناجعة بنفس المقدار، لكن بعضها قد يُسبب أعراضًا جانبية حادة جدًا وخطيرة. العلاج النفسي يدعى العلاج النفسي أيضًا العلاج بالمحادثة أو الاستشارة أو العلاج النفسي الاجتماعي، أحيانًا يتم استخدام العلاج النفسي بموازاة العلاج بالأدوية وبالتزامن معه، العلاج النفسي هو اسم شامل لمعالجة الاكتئاب من خلال محادثات مع المعالج النفسي حول الوضع وحول الأمور المتعلقة به.

1.الحرص على ممارسة الرياضة لان الاندروفين الذي يفرزه الجسم اثناء ممارسة الرياضة يساعد للشعور بالسعادة. 2. تمضية الوقت بين الأهل والأصدقاء، وطلب المساعدة منهم، وتجنب العزلة. 3. القراءة والتعلم أكثر عن الاكتئاب. 4. التدوين والكتابة يساعدان على تفريغ المشاعر، والشعور بالتحسن. 5. تعلم تقنيات الاسترخاء، والتعامل مع الضغوط، مثل: التأمل، واسترخاء العضلات. 6. تبسيط المهام اليومية، ووضع أهداف قابلة للتحقيق؛ لتجنب الإصابة بالإحباط. 7. تنظيم الوقت، وإعداد قائمة للإنجازات اليومية ومواعيدها. 8. تجنب اتخاذ القرارات المهمة عند الشعور بالاكتئاب لا ابلع اشياء لا استطيع هضمها مثلا شخص يهينك بكلمات جارحة تتقبل الاهانة وتكتم احساسك بالضيق او وجود علاقة سامة في حياتك حتى يكون لك حصانة نفسية ينبغي ان لا تسمح لاي تصرف ان يحسسك بالضيق وان لا يكون عندك التوتر او الخوف الشديد للامور لان اكثر الاشخاص عرضة للاكتئاب هم الاشخاص الحساسين والاشخاص الذين يميلون لتحقيق الكمال

الاكتئاب مرض حقيقي والاستهانة به لا يساعد على الحل فكرة ان يحس الشخص بالحزن بالاستمرار شيء غير منطقي بالنسبة لك لانك لست مريضا تخيل انك متظايق طوال الوقت ولا يوجد احد يفهم عليك عائلتك غير مصدقين انك مصاب بالاكتئاب اصدقائك يقولون لك انك تحب ان تدلل ضع نفسك مكان الانسان المكتئب هذا بماذا ستحس ؟؟ لو مريض الاكتئاب لم يعتنى به ممكن ان يؤدي به المرض الى الانتحار وفقا للمؤسسة الامريكية لمنع الانتحار خمسين بالمئة من حالات الانتحار هم المرضى المصابون بالاكنئاب الحاد لان مريض الاكتئاب يرى ان الانتحار وسيلة للهروب من هذه المشاعر الخانقة وهذا تفكير غير منطقي لكن مريض الاكتئاب غالبا ما تكون قراراته غير منطقية لان المرض يؤثر على قدرة الادراكية للمخ الانسان المكتئب مثل شخص تائه يحس انه ضائع يتمنى ان يرشده احد لطريق فيه جزء من الراحة حتى لو لفترة مؤقتة وهذا بدوره يجعل المكتئبين عرضة لسلك طريق الغلط مثل الادمان وغيره اما لو انك شخصيا تعاني من الاكتئاب فارجوك نصيحتي لك اول شيء ان تدرك ان ما تحس به مرض فالانسان الطبيعي يحب الحياة وثاني نصيحة لك ان لا تستسلم تكلم مع شخص تثق به وتعرف انه لن يقلل من شان ما تمر به وتذكر ان الانتحار لن يكون ابدا الحل لما تمر به بالاضافة لحرمته في معظم الاديان كل الذين حاولو الانتحار وفشلو في ذلك بعضهم كملو حياتهم بإعاقة برغم من ذلك تمسكو بعد ذلك بالحياة لانهم ادركو ان الحياة هبه حاول ان تثقف نفسك حول هذا المرض فالجهل بشيء ممكن ان يدمرك قد ترى ان الاكتئاب مثل ظلمة قاتمة لكن كن متيقينا ان هناك خيوط من النور موجودة في طريقك بمشيئة القدر حتى لو لم تكن قادرا من ان تبصره فقط لا تستسلم وتذكر لو انك لم تخطو خطوات جدية حتى تتعالج فكل حلول العالم لن يكن قادرا على مساعدتك صدقني الاكتئاب افضل تجربة تمر به في حياتك لانه يجعلك ان ترى الحياة بمنظور اخر بمعنى يجعلك تعيد النظر في علاقاتك السامة ستدرك من هم الحقيقيون ومن هم الزائفون في حياتك الاكتئاب يغير شخصيتك ستدرك ما هو الاشياء التي تستحق ان تحزن عليه ستدرك قيمة نفسك وقيمة الصحيحة لكل شيء حولك ستولد من جديد اذا ما تخطيت هذه المرحلة وستدرك عندها ان كل التشائم والضيق التي تحس به الان لم يكن يستحق