معلومه طبيه || يوميه

للتخلّص من الإرهاق:

- شرب الكثير مِن الماء لتجنّب الجفاف .

- تناول فاكهة أو خُضرة واحدة على الأقل.

- ممارسة الرياضة التنفسيّة ، كاليُوغا أو التأمل مثلًا.

- الابتعاد عمّ يجهدك وأخذ قسط من الراحة.

- النوم بعد شُرب كوب من الماء الدافئ مع أوراق النعناع .



-

نظافة الاسنان

احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها
حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من إمكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 %

the assassins

إضافاتكم جميله & مفيده
🌟🌟🌟🌟🌟
و زادت من جمال المَوضوع
كل الحب و التقدير لكم اخوتي الأعزاء
💌

الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض :

الخبز الاسمر (القمح الكامل) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية و
بالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع

كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم


the assassins

التوقف عن قضم الاظافر
هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الأسنان
مما يزيد إمكانية أصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة
وقد تسبب التقرحات والإلتهابات

the assassins