صداع التوتر

Y a g i m a

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالِك سراب؟؟؟ إن شاءالله بخير و تكوني بالصحة و عافية؟؟؟
موضوع عن صداع التوتر مهم جدا نعرفها كلنا و كل شخص في عالم يصاب بيها و احيانا اكثر سبب اساسي يكون الضغط النفسي و إن التوتر هو أكثر المحفزات المتكررة شيوعًا لنوبات الصداع التوتري لازم نتجنب التوتر.
الفئتين رئيسيتين من صداع توتر يُصنّف الي :-
1. عرضي.
2. مزمن.

وش هو الصداع التوتري العرضي وش يصر فينا لما نصاب بيها :-
قد يستمر الصداع التوتري العرضي مدة 30 دقيقة وحتى أسبوع كامل. يستمر حدوث نوبات الصداع التوتري العرضي المتكرر مدة تقل عن 15 يومًا شهريًا على مدار ثلاثة أشهر على أقل تقدير. ويمكن أن يتحول الصداع التوتري العرضي إلى صداع توتري مزمن.

وش هو الصداع التوتري المزمن وش يصر فينا لما نصاب بيها :-

هذا النوع من الصداع التوتري يستمر لساعات طويلة وقد لا يتوقف. إذا استمررت في الشعور بالصداع مدة 15 يومًا شهريًا أو أكثر واستمر ذلك ثلاثة أشهر على الأقل، فإنه يمكن تشخيص الصداع حينئذ بأنه مزمن.


â—‡ هل من الصعب التفريق بين الصداع التوتري والصداع النصفي :-
إضافةً إلى ذلك، إذا كنت تعاني الصداع التوتري العرضي المتكرر فمن المحتمل أن تكون مصابًا بالصداع النصفي أيضًا.

ولكن على عكس بعض أنواع الصداع النصفي، لا يرتبط الصداع التوتري عادةً بحدوث اضطرابات في الرؤية، أو بأعراض الغثيان أو القيء. على الرغم من أن النشاط البدني يسبب تفاقم الألم الناتج عن الصداع النصفي، فإنه لا يجعل الصداع التوتري أكثر سوءًا. قد تواجه حساسية مفرطة تجاه الضوء أو الأصوات إذا كنت تعاني الصداع التوتري، ولكنه لا يعد أحد الأعراض الشائعة.
المضاعفات ولأن صداع التوتر شائع للغاية كثير ، حتي يبدو تأثيره واضحًا في إنتاجية العمل وجودة نوعية الحياة بشكل عام ، خاصةً إذا كان مزمنًا . قد يجعلك الألم المتكرر غير قادر على مواظبة الأنشطة. قد تحتاج إلى البقاء في المنزل من العمل ، أو قد تقل قدرتك على أداء وظيفتك إذا ذهبت إلى عملك.
لازم بالوقاية نحمي حالنا من صداع التوتر و كمان بالإضافة نسوي ممارسة التمارين المنتظمة، يمكن أن تساعد الأساليب مثل تمارين التغذية الراجعة الحيوية والاسترخاء في تقليل الضغط النفسي.

هل تدريب على التغذية الراجعة الحيوية يساعدنا في تحسن . يُعلمك هذا الأسلوب التحكم في بعض الاستجابات الجسدية التي تساعد في الحد من الألم. خلال جلسة التغذية الراجعة الحيوية، يتم توصيلك بأجهزة تراقبك وتعطيك التعليقات حول وظائف جسدك مثل التوتر العضلي ومعدل ضربات القلب وضغط الدم. وتتعلم حينها كيفية الحد من التوتر العضلي وإبطاء معدل ضربات القلب والتنفس بنفسك.
هل العلاج السلوكي المعرفي يساعدنا . قد يساعد هذا النوع من العلاج بالحديث المريض على التعامل مع الضغط النفسي وقد يساعد في تخفيف شدة الصداع وتكراره.
في كمان طرق استرخاء أخرى يساعدنا . أي شيء يساعد على الاسترخاء، بما في ذلك التنفس العميق واليوغا والتأمل واسترخاء العضلات التدريجي، قد يساعد مع الصداع. يمكن تعلم أساليب الاسترخاء في فصول دراسية أو في المنزل باستخدام كتب أو شرائط تعليمية.
قد يكون استخدام الأدوية مع أساليب التعامل مع الضغط النفسي أكثر فاعلية عن استخدام كل علاج منفردًا وذلك لتخفيف الصداع الناتج عن التوتر. قد يساعد اتباع نمط حياة صحي في الوقاية من الصداع:
احصل على نوم كافي ولكن ليس كثيرًا. امتنع عن التدخين. ممارسة التمارين بانتظام. تناول وجبات متوازنة ومنتظمة. اشرب الكثير من الماء.
لازم تقليل الكحوليات والكافيين والسكر.
شكرا على طرحك لهالموضوع المفيد مهم جدا
في امان الله

Y a g i m a

يااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا االهوي
انا جيت انور الموضوع بنوري الساطع
الصدااااع ، اخ ياراسي ، كل ماافكر بالكلمة دي احس بصداع ،
والله أمس اجاني صداااااااااااااع رهيب مرة 24/24 كلها راسي يوجعني وللحين يوجع ، شوي بس ، شوي شوي
في ناس كثيرة تعاني منه ، الومشكل انه نوعين
يعني في فئة يلي يجيها مرة مرة يعني مش مزمن وعادة مايكون خفيف
وفي فئة التانية الله يعنيها يلي مزمن عندها ودااااااايم راسها يوجع ، من شدة الوجع وغاليا مايكون قوي ، تحس مخك في ذبابا قاعد يتضارب
ترا اسبابه واااضحة بجد ، لما الوحد يشتغل كثير ومايخلي لنفسه وقت راحة ، زي اليايانيين>>
واتوقع هم اكثر عرضة للشي دا ، والله تشوفهم وهم يتغلون 48/48 تقول دووول مب بشر سبحان الله ومايتعبون ، بس بالاخير يموتون وهم يشتغلون ، واللع تشوف واحد شايب عمره 70 سنة لفوق ولسا يشتغل وحنا تلاقي حنا شيوخ 30 سنة وكلهم متقاعدين ، لما تجي تسأله ليش ماتشتغل يقلك والله ياخي تعبت كفاية شغل انا شغلت ع قد حالي ، والحين بنسلم روحنا لله
يبوي انت لسا بعمر الزهور ايش دخل الموت والتعب ، الناس تشتغل لين تموت ، بس مشكلة مع شعبنا العربي والله
وكمان ترا أهم شي كرشك ثم كرشك ثم كرشك ، بالله اذا قعدت يوم كامل بدون أكل ولا شراب تحس اليوم راح يمر على خير بدون اوجاع ولا صداع ؟
وكامن اذا تبغا ماتنوجع خليك مررررتاااح ومرررتاح وخد قسط كاف من الراحة
بس ترا مو راحة زيادة ، زي الرجال داك يلي حطم الرقم القياسي بالراحة
ياكل وهو نايم يشتغل وهو نايم ، كلشي يسويه وهو منسدح بسريره ، حتى مقابلاته من الصحفيين وهو بسريره
ومات بشريره كمان
مين زي دا بالله ، اشك انه ظهره ماعوره وهو طول الوقت منسدح بالسرير ،

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيفك حبيبتي انشاء الله بخير
موضوعك جميل و مفيد
فالصداع منتشر بشدة
و انتي محقة نتجنبها لتجنب مسبباتها
لكن هل نستطيع ذلك حقا
فالك الاسباب مهما
ابتعدوا عنها و تجنبناها
فانها تلتصق بنا و تلاحقنا بهمة.

آه فعلاً
الصداع مش بيسبني
متوترة وعصبية أنا
شكراً على المعلومات

Y a g i m a
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفك السراب
الصداع وما أدراك ما الصداع
لم اكن اعلم بأن هناك كتير من انواع الصداع
استفدت من معلوماتك كثيرا
دائما يقولون فيها الوقاية خير من العلاج
تحياتي اوليفر